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水蜜桃视频网站健身器材有哪些，在健身器械中，有很多器械是常见，而其中罗马椅就是比较常见的，而且罗马椅是不错的器械，当然也有不少动作需要用到罗马椅，比如罗马椅抬腿，那罗马椅练哪个部位，相信很多人都不清楚
罗马椅练的部位是：1. 腰腹肌，2.腿部肌肉 3.臀部。
罗马椅的使用方法1. 罗马椅俯身划船，2. 罗马椅抬腿，3.罗马椅侧屈，4. 山羊挺身。
动作开始之前，亚洲国产精品久久久久蜜桃网站双腿打开趴在罗马椅上，腿是伸直的，上本身离开罗马椅。正式动作开始，亚洲国产精品久久久久蜜桃网站的上半身用力向下压，这时候臀部稍微有一点提臀的动作，直到亚洲国产精品久久久久蜜桃网站身体下压到极限时，亚洲国产精品久久久久蜜桃网站坚持这个动作15秒，然后在缓慢收回动作。记住，亚洲国产精品久久久久蜜桃网站的腰部承受能力有限，不要超出亚洲国产精品久久久久蜜桃网站的承受范围，否则很容易受伤。
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